産後のやせすぎに要注意!痩せ過ぎが引き起こす体調不良

産後のやせすぎに要注意!痩せ過ぎが引き起こす体調不良

ぷぷ

こんにちは、ぷぷ(@pupu0210)です!

産後早く痩せたいなぁと思っていたのですが、産後1年経つか経たないかくらいから

謎の体調不良に悩まされることになりました。

産後に悩まされた体調不良まさかの痩せ過ぎが原因!?

産後1年経っても謎の体調不良に悩まされて、胃カメラや大腸内視鏡検査などを受けましたが

胃も大腸もとても綺麗!という結果に。

安心したものの「じゃぁこの体調不良の原因はどこにあるんだろう」

と悶々とする日々を送っていました。

そんな中、久しぶりに保育園が再開され家族以外の人に会うと

会う人会う人が口をそろえて

「久しぶりー!っていうか痩せた?」と言うのです。

その時は

「いやー!二の腕が抱っこで立派に育ったからそう見えるんだよー(笑)!」

と返していましたが

夫が私と娘の写真を撮ってくれたデータを見て

ぷぷ

首の筋が浮き出すぎて凄い事になってる!

と愕然としました。

笑った顔なのに首から上の骨が浮き出ていて不穏な笑顔の私が映っていたんです…

それはもうホラーみたいな(笑)

これをきっかけに、

この体調不良の原因は痩せ過ぎなんじゃないか?と疑うようになりました。

痩せ過ぎになった経緯

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娘は離乳食初期のころから食にかなり関心がある方で、

「自分で食べたい!」という気持ちが強くあり

手づかみ食べのごはんを用意すれば自分で食べてくれるタイプで

食事に関しては全く手がかからない子でした。

しかし1歳ごろから

「大人の物も食べたい」という気持ちが表れるように。

歩けるようになったのをきっかけに運動量も増え

食卓に手を伸ばしたり、立ち上がったりと

今までのように「一緒に食事をする」事が難しくなってきました。

かといって私の中で別々に食べるという選択肢がなかったため

私の食事に関しては

・娘のサポートをしながら食べれるような物を食べる

・娘が私よりも早く食べ終わったら自分の食事は終わり

という二択の日々。

そんな日々が数か月続いたことと

コロナの影響でその食事が1日3食になった事も

急激に体重が落ちてしまった原因かなぁと考えています。

痩せ過ぎによって起きた体調不良

私が特に悩まされていた体調不良は様々なものがありました。

ASUSサポートセンター 担当者:Lu

疲れやすい

何をしてもすぐに疲れてしまうようになりました。

階段の昇り降りを少しすると息切れをするというより

脚が前に出ないという状態でした。

外出自粛要請真っ只中だったので運動不足というのも拍車をかけていたと思います。

立ち眩み

妊娠前から貧血の数値ぎりぎりで生活していたタイプだったので

出産後には立ち眩みが頻繁に起きるように。

一旦落ち着いたものの、痩せ過ぎてきたかなと感じた時期からは

かなりの頻度と長さの立ち眩みが起きるようになっていました。

不眠

夜眠いと感じる事が無くなってしまい、

体は疲れているのに眠れないという現象が起きていました。

また、夜中に何度も目が覚めてしまい連続で寝れることがほぼありませんでした。

娘の夜泣きがあったとこもありますが

目が冴えてしまい入眠が全くできない日が多かったです。

消化不良

過敏性腸症候群ではあるものの、以前よりお腹を壊す回数が増えました。

早食いをするのが原因だとは思うのですが

(子育てしている方はなりやすいですよね;;)

「立たないよ」「上手にすくえたね」

など食事の際に声がけしたいと考えていたので

よく噛めないまま飲み込むことも多く食後によく消化不良を起こすように。

耳鳴り

元々左耳が弱く体調の悪い日は耳鳴りが頻繁に起きていましたが

耳鳴りがとにかく酷かったんです!

ずーっと耳鳴りがしているわけではなく、途切れ途切れに何度も耳鳴りがおき

会話がよく聞こえない時も多々ありました。

お腹が減らない

一番意外だったのが、

食べていないのにお腹が減らないという悪循環に陥った事です。

外から入ってくるエネルギー源が足らないと

体が筋肉や脂肪からエネルギーを吸い取る為

お腹が減っているという情報をキャッチできなくなっていたのかなと思います。

体調不良が起きた時の体の状態

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もしかして痩せ過ぎかも?と感じ始めた時の体の状態は

・153㎝

・39㎏~40㎏をいったりきたり

という状態でした。

BMI数値は

40(kg) ÷ 1.53(m) ÷ 1.53(m)=17

このBMIの数値は18.5~25未満が普通体重で

それ以下の場合は低体重というくくりになります。

注意

BMI数値が全てその人にとって適性の数値かと言われると賛否両論かと思います。

例えば筋肉量が多い人は体重が増えるという場合です。

私の場合

・特別体を鍛えたりしているわけではない

・首のすじが浮き出る

・立った時には肋骨の形が綺麗に分かる

という状態でしたのでBMIの数値により

低体重かなと結論付けました。

 

体重を増やすためにしたこと

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とりあえず早く寝る

お腹もすかない、消化不良も起こしている状態でしたので

とにかく1日10分でも早く寝るように心がけていました。

体の細胞は寝ている間に回復するので、とにかく睡眠第一に!

寝ようとベッドへ入ったらスマホ見ないという事も心がけ

もし見たいと思ったらブルーライトカットの眼鏡をかけて

15分だけと時間を区切るようにしました。

食べる

そりゃそうでしょうよ、という声が聞こえそうですが…(笑)

寝れるようになってからはなるべく食べる事を心がけました。

しかし、娘と一緒ではなかなか食べれない事もあり

高カロリーの物を3食のうち1食「今日は食べたいな」と思う時に食べるようにしました。

これが正しいかはわかりませんが、「食べたいな」という気持ちを大切にするのが

この段階ではベストかと感じました!

そして、産後「痩せたい」と思って頻度を減らしていた「おやつ」を復活!

娘と同じお菓子を食べたり、隠れてちょこっとおやつをつまんだり。

胃腸の不調がある時にはおやつもご飯の量も控えて

なるべくよく噛むように気を付けています。

まとめ

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私は産後「早く痩せたい!」と思い続けていました。

いつになったらこのお腹のお肉はなくなるんだろう

いつになったらこの数字は小さくなるんだろう

よーーく思っていましたが、痩せ過ぎは全く良くないことがわかりました。

また、体重だけにとらわれるのも健康的ではありません。

筋肉量が多い人は体重は重くなります。

しかし見た目のバランスも良く健康的で素敵だなぁと思っています。

私も例えお腹にお肉が残っていても

娘を毎日抱っこして毎日何時間とお散歩をしながら

日々の生活用品を両手に持って…と過ごして居た時のほうが

筋肉もあり健康的な体だったのだと思います。

産後の体型は時間が経ち

自分の体が回復し始めたら戻っていくのだとなぁと…

数か月前の私に言いたい!

「痩せ過ぎはその後が辛いからなるべく食べれるときに食べて!」とも(笑)

今も時々体調不良に悩まされているので

食べる事と並行して運動も再開し、私自身の適切な体型にしていきたいなと思っています。

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